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第53期
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積極人生，活躍晚年: 休閒活動多面「體」
職業治療師 張文展
新一年又開始了！不但年歲加增了一點；更是建立一個新的計劃和目標的開始。隨著年齡的增長，保持積極活躍的生活方式及態度對長者晚年生活尤其重要。休閒活動不僅可以幫助長者建立生活重心，帶來新的體驗，滿足心靈需要，進而消除無聊感，更可藉著參與休閒活動，擴闊社交圈子，令晚年生活更充實、更多姿多彩。
若能安排適當的休閒活動，可促進長者身心健康發展：
1. 改善身體機能
透過合宜的健身性休閒活動，例如太極、八段錦、健康舞、遠足，可增強心肺功能、強化肌肉，達到活絡筋骨、促進血液循環與維持活力的效果，令協調、反應與平衡能力提升，改善身體機能。
2. 提升認知能力
長者不要忽視自己的學習潛能和表現，亦可嘗試參與一些益智性或創造性的休閒活動例如畫畫、棋藝、寫作、樂器、電腦應用。有研究顯示，長者參與認知訓練活動，可減低患認知障礙症的風險。
3. 改善身體機能
長者的人際關係網絡可能因退休或年齡漸長而收窄。透過參與一些群體性及持續性的休閒活動，例如長者遠足隊、長者舞蹈團、歌詠組，不但可以認識一些新朋友，加強人際關係的網絡；亦能結識一班志同道合的同伴，分享活動的樂趣和心得。
4. 貢獻社會
長者透過參與一些群體性及服務性的活動／組織，例如義工、長者制服團隊，一方面能運用自己技能和經驗；另一方面亦可服務其他人、以及對不同群體和社會作出貢獻。
有部份長者可能會以為參與休閒活動花費很大，又需要有很多學識和技巧，認為自己未能應付。其實，政府及各社福機構，持續為長者安排不同類型的休閒活動，費用相當廉宜，有些更是不用收費。另外，休閒活動的種類非常多元化，總有一些切合自己的能力和興趣；長者不妨抱著勇於嘗試，樂觀面對的心境尋找合適自己的休閒活動。
總括來說，長者透過參與不同類型的活動，從而增加對自己、對身邊的人和事的認識；透過不同的嘗試，藉此促進自己的身體、心理和社交的健康，締造精彩、豐盛的晚年。