骨质疏松症
骨质疏松症是一种骨骼新陈代谢的病症。患者的骨质密度减少，令骨骼结构变得脆弱，因而容易导致骨折；造成痛楚及引发其他併发症，减低患者的自我照顾能力。
骨质疏松症有什麽病徵?
骨质疏松症本身并没有任何病徵，若感到痛楚，一般都是由于骨折所致。最常见的骨折部位包括股骨、嵴椎及前臂骨。患者或因轻微碰撞，或因跌倒而股骨骨折，嵴椎骨即使没有任何碰撞也会渐渐塌陷，令背部变得弯曲，形成驼背及变得矮小，部分患者亦会出现背痛的情况。
谁是高危一族
- 长者
- 女性：女性患病率比男性高，一般在停经后，因雌激素停止分泌所致
- 体型瘦小
- 家族中有骨质疏松症患者
- 不良的生活习惯，例如
- 吸烟
- 长期摄取钙质不足
- 缺乏维生素D
- 过量饮用含咖啡因饮品，例如咖啡、浓茶
- 过量摄取钠质(盐分)
- 缺乏负重运动
- 酗酒
- 疾病，例如
- 女性的雌激素不足，例如因化疗、电疗或手术而提早停经
- 男性的睾丸素过低
- 内分泌失调病症，如甲状腺机能亢进
- 服用药物：长期服用高剂量类固醇药物。
如何得知自己患有骨质疏松症？
如属上述高危人士，可寻求医生之专业意见，并接受检查。常见测量骨质密度的 方法有：
- 双能量X光吸收测量仪(DEXA)：用于诊断及监察治疗的效果。
- 超声波仪器(QuantitativeUltrasoundQUS)：只可以作为骨质密度的初步筛验方法，并不能作为确诊工具。
骨质疏松症可否预防？
正常的骨质增长需要摄取足够的钙质和维生素D，及作适量的负重运动。由于骨质须在年轻时奠定基础，所以预防骨质疏松症，一生都要注重适当饮食和运动。
1.均衡饮食
- 多选择含丰富钙质的食物，例如：
- 奶类食品：如牛奶、奶类製品、芝士、乳酪等
(可选择一些低脂或脱脂产品以免造成过胖)。 - 海产类：连骨或壳食用的海产，如白饭鱼、银鱼乾及虾米等。
- 豆品类：板豆腐、加钙豆浆、素鸡、枝竹及腐皮等。
- 蔬菜类：深绿色的蔬菜，如白菜、西兰花、菜心等。
- 果仁类：如杏仁及芝麻等。
- 奶类食品：如牛奶、奶类製品、芝士、乳酪等
- 摄取足够维生素D，例如：鸡蛋黄、已添加维生素D的牛奶等。
- 减少进食含高盐分的食物，如咸鱼和豉油等调味料，以减少钙质流失。
2.切勿吸烟、酗酒。应减少饮用含咖啡因的饮品如咖啡、浓茶等。
3.适量的负重运动，例如：步行、太极、健身操等。保持每星期最少做3次、 每次30-60分钟的运动。
4.户外活动，透过晒太阳来协助製造维生素D，以帮助吸收钙质。但切忌曝晒，以免灼伤。
患上骨质疏松症应怎麽办？
即使已证实患上骨质疏松症，亦可透过上述的饮食和运动习惯，减慢骨质流失的速度。医生会因应个别的情况而建议患者服用治疗药物，例如二磷酸类药物、选择性雌激素受体调节剂、降钙素/降血钙素、副甲状腺素、锶及维生素D、钙质补充剂等。
此外，骨质疏松症患者在日常生活中要提高警觉，慎防跌倒，以减低骨折的机会。例如：注意家居安全、过马路要小心、穿防滑的鞋子、避免服用令人晕眩的药物、改善视力障碍等。
结语
骨骼的新陈代谢是一个延续过程，骨质在35岁后会逐渐流失。因此，无论男女老幼，一生都应注意预防骨质疏松症。