认识抑郁症

抑郁症是一种常见的情绪病，其主要的症状包括持续的情绪低落，对平时喜爱的事物失去兴趣或动力，和思想变得负面等。这些症状会影响患者的日常生活、工作和社交，严重时更可能有自杀风险。

抑郁症的症状

生理方面

情绪方面

  • 睡眠失调

  • 食欲转变

  • 容易疲倦

  • 多种原因不明的身体不适

  • 情绪持续低落，感到沮丧

  • 暴躁或焦虑

思想方面

行为方面

  • 难以集中精神或作出决定

  • 善忘

  • 觉得自己无用

  • 感到内疚、无助及绝望

  • 有自杀念头，甚至具体计划（如有，应立即求诊！）

  • 对事物失去兴趣

  • 缺乏动力，提不起劲

  • 自我孤立

  • 拒绝参与社交活动

  • 坐立不安

  • 举动及说话缓慢

 

如你察觉自己或身边的长者出现多种上述症状，持续两星期或以上，并同时影响日常生活，便要寻求医生或专业人士的协助，及早改善情况。

抑郁症的成因

  1. 生理因素
    抑郁症与脑内的神经传递物质失调有关，例如血清素及去甲肾上腺素，亦有可能与其他身体疾病有关，例如中风、甲状腺功能失调、维生素B12缺乏等
  2. 遗传因素
    有家族病史的人患上抑郁症的风险较一般人高两至三倍，然而没有家族病史的人亦会患上此症
  3. 心理社交因素
    • 远因：童年时期的重大压力事件（如战乱、丧失至亲、遭受虐待、身体疾病等）
    • 近因：生活上重大的转变或适应困难（如疾病、退休、家庭或居住环境改变、丧偶等）
    • 缺乏社交支持，例如独居、无亲无故者较易抑郁

治疗抑郁症的方法

抑郁症是可以治疗的，治疗方法包括：

  1. 心理治疗
    临床心理学家以实证为本的治疗方法，如认知行为治疗、静观认知治疗，帮助患者改变负面的思想和行为模式，学习纾缓情绪的技巧，同时也着重帮助患者建立更有效的方法去处理和面对压力，减低日后复发的机会
  2. 药物治疗
    抗抑郁药的作用是透过调节脑内的神经传递物质，以改善抑郁症状，为达致良好的治疗效果，患者必须依照医生的指示服用药物

改善情绪的方法

  1. 实践健康生活模式，即包括充足睡眠、恒常体能活动、均衡饮食、培养有益身心的兴趣，戒除烟酒、赌博和滥药等不良嗜好
  2. 以正面的方式处理压力，例如培养积极思想、学习解难方法、向信任的人倾诉、寻求支持等
  3. 进行身心松弛练习（例如渐进式肌肉松弛练习）和静观呼吸练习
  4. 与亲友保持联系，积极参与社交活动

亲友如何帮助抑郁长者?

  1. 切勿忽视长者有关自杀的话语，应多关怀及陪伴，并立即转告医生
  2. 鼓励长者及早求医，并提醒他们依时覆诊和服药
  3. 接纳长者的情绪和症状，耐心聆听，给予关心及支持
  4. 鼓励和陪同长者参加一些令他们感到愉快的活动，协助他们建立和维持社交网络
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