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第18期
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活動及產品速報
長者健康服務
2004年世界不吸煙日
戒煙的好處
吸煙不只是你一個人的事，尤其當你已為人父母或祖父母便更應三思。你希望兒孫因長期吸入二手煙而患上吸煙所引致的疾病嗎？ 各位吸煙的長者，千萬別以為幾十年吸煙不戒掉也不要緊。從戒煙一刻開始，身體健康就會有明顯的改善，口中的煙味會逐漸減退，不但外表看來精神爽利，心肺功能也會增加。最重要的是患上心臟病或氣管疾病等長期疾病及肺癌的機會也會減低。
戒煙貼士
長者健康服務的經驗顯示，長者一樣能成功戒煙，而「決心」就是最重要的因素:
1) 立定決心，訂下戒煙日期
2) 告知家人及朋友，請他們支持你的戒煙決定
3) 準備戒煙標貼放在家中當眼處，例如洗手間及電視機旁
4) 把剩餘香煙、火柴、打火機和煙灰缸丟掉
5) 謝絕別人遞給你的香煙，告知他們你正在戒煙
6) 多飲水，保持適量的運動，確保足夠休息
7) 到公眾場所時盡量停留在非吸煙區
8) 培養新的嗜好，取代吸煙的習慣
9) 安排充實的活動，不讓自己閑着而引發吸煙的念頭
若要成功戒煙，首先要踏出第一步。你可向醫護人員查詢戒煙課程，或致電衞生署戒煙熱線 2961 8883。長者健康服務二十四小時資訊熱線 2121 8080內，有一個名為「吸煙的禍害」的戒煙個案，內容寫實，講述吸煙對身心健康的影響。歡迎各位收聽。
戒除煙癮，口氣清新，身體健康，人人開心。
老友心聲
護齒之道
全世界的人士也希望有個健的身體，而要使身體健康成長就要靠食物營養和均衡飲食，民以食為先這句話流傳已久，有些人因人際關係須作應酬，但對着枱上的珍饈百味，也免不了為之食指大動，但是我們要緊記，這些食物不能隨意吞下，須經口腔內的牙細加咀嚼後才吃進肚子裏。
牙齒有乳齒和恆齒之分，當乳齒長出後，就應早晚小心替它清潔和愛護它。有些小朋友因家長疏忽照顧，而使大部份乳齒蛀壞了，還很可能影響牙床內恆齒的生長呢。
牙刷是我們必需的日常用品，首先要選購軟毛的牙刷，小童用的刷頭是五角硬幣直徑的大小，成人用的是一元硬幣直徑的大小，繼而是刷牙的方法，先把牙刷放在下層牙齒與牙肉之間分組而輕柔地打圈清潔，而內側也用同樣方法處理，再用牙刷在牙的咀嚼面前後來回地刷。至於上層的牙齒，也是用相同的方法清潔。如有牙縫大的，就要用牙縫刷放在牙縫裡前後拉動，就能把污垢全部清除了。
當我們刷牙時，不可胡亂使勁地刷，免使牙齒有敏感的反應及不必要的損傷，更不要讓它咬太硬的食物，免致牙齒斷裂，我們要重視它、愛護它，它就能忠心耿耿不離不棄的陪着我們走過數拾寒暑，直至永遠。正是
千里之行，始於足下，牙齒健康，必先護理。
中華基督教禮賢會
香港區會沙田長者鄰舍中心附屬中心
禾輋耆年中心
會員呂潔芝