期刊 21
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老人家當然沒記性!」你有沒有同樣的想法呢?根據研究結果顯示,當長者被問及他們對自己記憶力的評價時,差不多所有長者都認為自己「無記性」,但經過客觀評估後,當中只有一至兩成的長者證實有記憶方面的問題。要改善記憶力,首先可從了解人體記憶系統的運作入手。
整體來說,記憶系統運作主要分為三部分。首先是學習或接收資料,我們透過五官接收資料,用眼看、用耳聽、用鼻聞、用舌嚐及用手摸。第二步是儲存資料,把接收得來的資料儲存在腦內。第三部分是回憶或提取資料,即從腦內取出資料來應用。
記憶系統運作:
步驟一 學習/接收資料
步驟二 儲存資料
步驟三 回憶/提取資料
我們若要改善記憶,首先要專注五官接收的資料,以洗手後關上水龍頭為例,我們會用手擰緊水龍頭,用眼看到水龍頭已經關上,同時耳朵不再聽到水聲。透過眼、耳及手,我們可以清楚接收「水龍頭已經關上」的訊息。這個訊息便會儲存入腦部。當我們回想時,會記起用手擰緊水龍頭、眼見水龍頭關上及耳朵不再聽到水聲的印象,便可以肯定「水龍頭已經關上」。
除此之外,要改善記憶,我們還需要注意以下幾點:
長者只要保持健康生活模式,在日常生活中多參與、多思考、多動腦筋,便可保持記憶力,減慢衰退。