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期刊 21
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慎防跌倒
主持人： 我知道有很多老友記都害怕跌倒。因為跌倒的後果，輕則擦傷或扭傷 ，重則導 致嚴重骨折，所以我們不應忽視長者跌倒的問題。今日請來一位物理治療師， 探討這個問題。
為甚麼長者會跌倒呢？
物理治療師：跌倒的原因有很多，而且因人而異，其中主要的原因，是長者身體機能老化， 包括肌肉力量下降、平衡感覺及動作協調能力減弱，以及反應變慢等。其他如 視力衰退、頭暈或環境因素等，都是常見的原因。所以必須從多方面考慮，並透過全面的檢查來找出原因，然後制定預防跌倒的對策。
主持人： 跌倒真的可以預防嗎？
物理治療師：運動是其中一項預防跌倒的對策。運動可以強化肌肉及訓練平衡力，保持身體 靈活，有助預防跌倒。另外，如長者有需要，亦可使用合適的助行器具以改善平衡步姿等。由於每位長者的情況都有所不同，各位特別害怕跌倒的老友記，不妨請教物理治療師，讓他們為你進行評估和設計合適的運動方式，並與你商討預防跌倒的方法。
主持人： 長者做運動時，會否容易跌倒呢？
物理治療師：如果長者害怕跌倒而不做運動，反而會令身體機能衰退得更快。做運動時，可 參考以下的「注意事項」，確保安全：
‧緊握扶手，保持平衡
‧預備椅子以作休息
‧裝備要合適（例如：穿着尺碼合適的防滑鞋）
‧留意環境是否安全（例如：避免凹凸或濕滑的地面）
‧避免急速的動作
‧運動時要量力而為
主持人： 轉眼時間又到，多謝物理治療師的講解。有關健康資訊的詳情，可瀏覽「宪生署長者健康服務」網頁www.elderly.gov.hk