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第21期
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老友心聲
與慢性病共舞
在一次意外中給魚的鰭尖刺傷了右姆指，傷口只有針尖般大，卻紅腫、灼熱，並長出膿包。小小傷口在醫療所洗滌了28天也未癒合，後來醫生吩咐驗血，才發現是受到糖尿病的影響。
接着肩周炎令右臂不能屈曲，穿衣、拿筷子也有困難。同時又發現左手五隻手指指尖刺痛無比，原來痛風也乘機發難，腳趾紅腫一片，百病叢生。別說要照顧中風的老伴，連自己也照顧不來。
雖說我年逾古稀，往後的歲月已是賺回來的，但是身體不健康怎樣說也是極痛苦的事。於是我積極參加健康講座，吸收寶貴知識，更加學以致用、身體力行，三管齊下。
第一：均衡飲食
到今天為止，我都奉行食物金字塔的原則，每天吃三碗飯、一杯奶、兩個水果（橙或蘋果）、五兩魚肉或蛋（我戒食豆腐，少了一樣選擇）、六兩瓜菜及八杯開水。最初很不習慣，看幵白飯流口水，只好改為每餐少吃一匙白飯，直至滿意為止。由每餐吃兩碗飯減至吃一碗飯，這期間全靠意志去克服困難。
第二：參與運動
別以為有勞動就不必做運動，這完全是兩回事。只有選擇適合自己的運動，才可以身心都得益，並且要持之以恆，才能達到理想的效果。我選擇每天做活力長者健康操和步行八千步，不知不覺，這習慣已持續兩年。
第三：生活規律
按時作息，運動時運動，休息時休息，不透支體力，不輕易發怒，保持心境開朗，常露笑容，做一個開心快活的長者。
我的慢性疾病已受控制，再沒有紅腫及疼痛的情況，與常人無異，全靠這三樣心得。
作者：梁彩珍
基督教香港信義會馬鞍山長者地區中心