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第34期
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健康專訊
長者健康專訊 之 休閒活動
休閒活動是指在工作以外，偷得浮生半日閒，積極參與喜愛的活動。這些活動能紓緩生活壓力，為我們帶來快樂及滿足感，是不能由其他較被動的活動(如看電視)所能替代的。
你是否缺乏休閒活動？
大家有沒有以下的經歷或感受？
經常覺得「無世藝」或坐著發呆
除了睡覺、吃飯，根本沒有空閒及休息時間
退休後無工作，就不知道可以做些甚麼
以上的情況我們視為「灰色時間」，生活缺乏色彩，代表未能善用休閒時間。如經常有以上的情況，就要開始發掘自己感興趣的休閒活動。
對休閒活動的誤解及改善的建議
誤解一：忙於做家務，沒有時間參與休閒活動
先照顧好自己，才能好好照顧家人，留些時間讓自己做喜歡的事，才能保持心境開朗，做起事來更起勁
建議一些節省時間的方法：
1. 購物：先列出清單可更有效率地節省購物時間
2. 清潔：問自己是否對家居整潔的要求太高，可否降低要求
3. 輔助用具及方法：使用紙拖把、攪拌器等用具，能節省時間與體力；又可尋求他人協助，例如家人、家務助理、鐘點女傭等
4. 爭取時間參與活動：可以安排全家人一起參與的活動，例如一起去參觀展覽
誤解二：休閒活動浪費金錢
建議：
活動不一定要付錢，例如行山、打太極所費無幾，政府資助的長者地區中心或長者鄰舍中心、康樂文化事務署經常舉辦很多興趣班及康樂活動，收費相宜，又有長者優惠，有些甚至免費；而公園、圖書館、文化中心等，都是免費開放；康樂文化事務署轄下的博物館每星期亦有一天是免費開放。
計劃休閒活動
一向沒有任何嗜好的長者可由家中活動開始，尋找自己的興趣，選擇一個人也可進行的活動，例如砌圖、紙牌遊戲、電腦遊戲、唱歌等。
有研究指出，參與團體社交活動的長者比參與較靜態活動的長者，有較佳的體能。所以鼓勵長者多嘗試參加團體活動，例如約朋友茶聚、參加新界一日遊；也不妨到附近的長者地區或鄰舍中心逛逛，留意有甚麼活動，以發掘自己的興趣。
安排休閒活動小貼士
1. 保持開放態度，多作嘗試，尋找自己的興趣，便能享受到參與休閒活動的樂趣。
2. 參與活動時要量力而為，切勿因禮貌或面子，在力不從心的情況下勉強自己過度消費或弄得太疲倦。
3. 參與活動時，要配合生活規律，取得適當平衡，以免因休閒活動太多而擾亂日常生活秩序。