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第35期
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長者健康專訊「健康播放室-生活更輕鬆」
問一: 很多人都說「年紀大機器壞」，體質真的會「一年不如一年」？>
職業治療師: 長者的身體機能如肌肉力量、協調等隨著年齡增長會逐漸退化，若加上慢性疾病，如糖尿病、高血壓、巴金森症等和藥物的影響，都令他們容易感到疲倦。
問二: 那有什麼辦法讓自己繼續保持精神奕奕呢？
職業治療師: 雖然年長會令人退化，但速度可以減慢，以下是一些錦囊。
錦囊1. 建立良好的生活模式
想身體的機件更「耐用」，不可忽視平日的保養，除了堅守健康的生活習慣，不煙少酒，常運動，均衡飲食外，也要作息有序，保持生活平衡。首先要檢視自己的角色及應付的責任，切勿背負太多擔子; 若開始感到吃不消便要與家人好好溝通。其次安排優先次序，將輕重工作交替，並且間中有小休。宜選擇在體力及精神較佳時才進行較粗重工作，例如: 抹地、搬重物等。
錦囊2. 節省體力
應避免關節長時間維持在不穩定的姿勢，例如坐矮椅子及彎腰。常用物品應放在伸手能及的地方。打掃櫃底、床底時可先坐在椅上，來配合彎腰的動作。避免過度操勞，按緩急輕重，將部份家務安排每一個星期、一個月、甚或一季才處理一次。
錦囊3. 使用合適的輔助器具
可利用長柄鞋抽穿鞋減少彎腰幅度。半夜尿頻的長者，可使用尿壺或便椅，以減少多次來回廁所，亦可減低跌倒的機會。選擇合適的浴缸板或衝涼椅，洗澡便更覺輕鬆。宜選擇合適高度、背部有足夠承托力的椅子，使腰背得到休息。此外，攜帶手拉車購物，在�房多用高�，煮食時使用易潔廚具、微波爐等亦有助節省體力。
問三: 若長者在日常生活感到非常吃力，又缺乏家人支援有甚麼辦法？
可向社會福利署或就近的長者地區或鄰舍中心申請家務助理/家居照顧服務。