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第41期
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手部關節保護法
人類擁有一雙靈巧的手，讓我們可以做飯、寫字、駕車、打球等各式各樣精細的活動。由於經常重覆使用，手部容易患上退化性關節炎；可是，一些常見的手部關節勞損的症狀，例如酸痛、僵硬、紅腫、發熱等常被忽略，往往等到手指關節變形、活動不便才被正視。長期的關節炎會令手指活動能力減弱，引致肌肉萎縮、無力，加上手指長期處於不正確的活動姿勢，而形成一個痛楚的循環，引致手指關節變形並影響生活。如能懂得在日常生活中保護手部關節，有助預防或減少手部關節勞損及變形。
手部關節保護守則
- 正視關節痛楚
手部感覺疲倦或痛楚時，應即停止活動，避免情況惡化。
- 免手部關節長時間處於固定的位置或動作
長時間保持固定位置或動作，容易令手指關節僵硬及痛楚，應常轉換手指位置及伸展，活動越多樣化，對手部關節越有利。 - 善用較大和有力的關節
如攜帶重物時，使用肩關節，好像改用背包而不用手挽袋，可減少手指關節受壓。 - 工作與休息取得平衡
妥善安排工作的地方、程序，以便在工作過程中有適量的休息；可交替做不同活動或轉換工作時的姿勢。手部關節經常發炎的人士，可配戴康復支架，讓關節在正確位置休息。 - 善用輔助器具及技巧
使用輔助器具及技巧，例如用自動打開的剪刀、開瓶器等可以減輕手部關節負擔；扭毛巾時把毛巾圍繞著水龍然後按扭，可減輕手指關節的壓力。
輔助器具
開瓶器
利用水龍頭扭毛巾
總結:
日常生活中保護手部關節是非常重要的，既可減低痛楚亦避免手關節變形。如有不適，應盡快求醫，更可由醫生轉介到職業治療作進一步評估及治療。