消化不良
「消化不良」一般指中上腹或肠胃不适的徵状，包括上腹痛、作闷、胃胀、食慾不振、反酸、嗳气等。
引致长者消化不良之因素
- 生理改变 : 唾液、胃液、消化酵素、和胆汁减少，影响消化功能。
- 咀嚼困难 : 牙齿脱落、牙痛或牙托不合适，不能有效咀嚼食物。
- 缺乏运动 : 平日少做运动，令肠道活动减慢。
- 精神紧张 : 当精神紧张而呼吸急速时，往往吞入大量空气，引致胃气胀。
- 不良生活习惯 : 暴饮暴食、饮食不定时、吸烟和酗酒。
- 药物 : 如亚士匹灵和非类固醇消炎药等。
不容忽视的病徵
消化不良可能只是暂时的小问题，但这些病徵亦可能显示已有消化性溃疡，即俗称胃病，假若不加理会，严重的可导致穿孔或胃出血。此外，早期胃癌亦可能有类此的病徵，因此，如有怀疑就应及早延医诊治。以下是一些不容忽视的病徵：
- 持续性食慾不振；
- 无故消瘦；
- 排泄出墨黑色像芝麻煳的煳状粪便；
- 突发或持续的腹部剧痛；
- 长期服用亚士匹灵或止痛药人士，出现消化不良徵状；
- 已患有消化性溃疡的人士，徵状突然恶化。
预防及纾缓消化不良的贴士
1. 健康生活
- 作息定时，并有适量运动。
- 不吸烟或戒烟。
- 避免饮酒。
2. 饮食调适
- 少食多餐，以减轻消化系统的负荷。
- 细嚼慢咽，食物应在口腔内充份咀嚼后才吞嚥。
- 选择柔软和润滑之食物，如粥、汤粉或麵、浸于饮品或汤之饼乾、鱼、豆腐、蒸水蛋、碎肉、去皮之水果等。
- 使用合适的烹调方法，如炆、炖、煮等。
- 在烹调或进食前，先将食物切碎或剪碎。
- 避免同时进食大量流质，以减轻饱胀噁心感。
- 避免煎、炸、肥腻等高脂肪食物。
- 避免含咖啡因之食物和饮品，如朱古力、咖啡、茶等。
- 避免穿着太紧之衣服。
- 只吃至七分饱。
- 进食后不宜立刻躺下，以防止食物倒流回食道。
3. 情绪与压力的处理
- 认识老化过程及身体机能，可减少不必要的忧虑。
- 实践身心松弛法，有助纾缓紧张情绪。
- 妥善安排工作或家务，可减低时间紧迫所带来的精神压力。
- 多欣赏自己、别人和週遭事物，令自己更开怀。
4. 正确使用药物
- 治疗消化不良的药物很多，医生会因应不同病理成因来处方。应按指示完成疗程，以减低復发的机会。
- 一些药物如亚士匹灵、止痛药或非类固醇消炎药等，均能引致消化性溃疡，切勿自行服用。如有关节痛症的问题，要先由医生处方才可服食。