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第14期
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保健貼士
改善記憶
善忘的問題在長者中很普遍。長者朋友也許曾有以下類似的經歷：入廚房取物，卻忘記要取什麼；或某人很面善，卻一時記不起他的名字。善忘、大意、心不在焉等可說是人之常情，但「經常性遺忘」就潛伏着很大的危險，如忘記熄火爐可釀成火災；這種徵狀也可能是健康出現問題的先兆。
健腦之道
正常老化過程中，大腦功能會減退，但記憶衰退情況則因人而異，一般來說只是腦筋轉得比較慢或較難集中精神。其實，長者在日常生活中若能多留意健腦之道，學會運用接收和處理訊息的技巧，就像將衣物有系統地分門別類儲存，要提取訊息時就可得心應手。
記憶錦囊
1.集中精神勿分心
專注眼前事物，確保訊息準確地接收。尤其煮食時，如要應門或聽電話，應先熄火。
2.培養觀察力
平日多留心周圍的事物，在腦海中形成清晰的圖像。如記別人的名字時，留意對方的面貌特徵、聲音及動態等，將名字串成有意思的詞語，並即時重複應用。
3.運用聯想力
如記太極招式「飛鴿展翅」，可想像一隻白鴿飛翔時伸展翅膀的動作。
4.將資訊重點與日常生活聯繫
篩選資料，選擇重點記憶，並將訊息串成有意思的詞語，如標語或詩句，就更順口易記。
5.記數字
記電話號碼或大廈密碼時，可將數字串連，分成兩或三組，如2121 8080 或 2833 0111。密碼如 1312 1462 可用諧音「一心一意、一世路易」或用對個人有特別意義的方法，便較容易記起。
6.將訊息漫畫化或故事化
震撼性的影像可使記憶深刻持久，如煲水時，想像一隻大象噴出高聳入雲的水柱，將全城的火種熄滅，藉此提醒自己小心，切勿把水煲乾或因水滾而將火弄熄！
7.提起興趣和信心，並重複練習
有實用價值的事物可提起興趣，如記朋友的名字或和親友談論自己喜愛的電視劇集內容。複述能有助牢記訊息。
8.理解明白勿强記
將新資料即時連繫到相關知識上，就是增强記憶的其中一項秘訣。
9.配帶眼鏡及助聽器
如視力或聽力減退，應及早找醫生診治，並加强其他感官訓練或用輔助器材幫助接收訊息。
10.生活有規律
重要物品如鑰匙、覆診卡等應擺放在固定位置。物品應分類執拾並加上標記，才能易於辨認，如用分隔藥盒分好每天需服藥物。物件用後應放回原處，減少浪費時間四處找尋。預早編排活動的程序，準備充足，便可減少混亂。多用符號或文字記事，留下線索可有助記憶。
正視記憶問題
社會愈趨科技化，要處理的訊息便愈多。長者毋須因一時健忘而過份憂慮已患上老年痴呆症。但如發覺記憶力持續衰退，以致影響日常生活，便應及早求醫診治。