「活力长者健康操」是 衞生署 长者健康服务 物理治疗师专门为长者设计的运动，适合不需使用助行器具及能独自外出步行的长者进行。整套运动一共有九式，基础版不需要任何运动器材。长者只要能够持之以恆地进行练习，不单可改善心肺功能和下肢肌力，还可以锻炼身体各部位的协调能力、平衡力和软组织的柔韧性。

第一篇: 运动益处 : 00:00 – 02:33
第二篇: 「活力长者健康操」简介 : 02:33 – 02:59
第三篇: 运动注意事项 : 02:59 – 03:39
第四篇: 热身及伸展运动 : 03:39 – 12:11
第五篇: 「活力长者健康操」教学篇 : 12:11 – 25:11
第六篇: 「活力长者健康操」练习篇 : 25:11 – 43:15
第七篇: 缓和及伸展运动 : 43:15 – 43:46
第八篇: 「活力长者健康操」个别强化模式 : 43:46 – 44:14
第九篇: 总结 : 44:14 – 45:12