很多长者都会觉得自己有睡眠问题，担心自己睡眠不足，会影响身体健康。其实，若长者对睡眠有正确的认识，或许问题就可迎刃而解。

睡得少

很多长者认为睡得少，就是有失眠问题。其实，随着年纪增长，个人的睡眠情况是会有所改变的，如所需的睡眠时间减短，浅睡时间增多，以及较容易被外界声音影响而苏醒等。 这些常见的改变，并不等于是失眠或睡眠的问题。

睡眠与健康

不少长者都认为要有八小时的睡眠，才不会影响身体健康。故此，他们都会尽量早点上床就寝，希望可以争取到所谓「足够」的睡眠。其实，这样不但不会延长「真正」睡眠时间，反而会影响到睡眠质素（如延长鎆床时间但又不能入睡）。睡眠时间的长短，因人而异。 长者只要在睡醒起床後觉得疲倦已消或精神充沛，便代表晚上的睡眠时间已经足够，毋须硬性要求自己要有八小时的睡眠。 故此，长者宜到了有睡意时才上床睡觉。

午睡

很多长者在晚上未能熟睡，都希望尽量在下午小睡片刻，以弥补晚上「不足够」的睡眠。其实有规律或不规律的午间小睡，都会减低晚间的睡意和睡眠所需的时间。故此，长者若要改善晚上睡眠情况，应尽量减少午睡的习惯。若遇午间睡意浓时，可起来步行或从事一些活动，以减低睡意。另外，有规律的睡眠时间，可有助预防和减轻失眠问题。

运动

有些长者遇到有难以入睡或半夜苏醒後难再入睡的情形，都喜欢做运动，以帮助再次入睡。其实，长者在这两种情形下都不宜做剧烈运动。为了帮助重新入睡，长者可以起床作一些静态活动，如编毛衣丶看一些轻松优闲的刊物，但切忌阅读刺激的书籍；另外，日间保持有一定的活动量/运动量也有助晚间入睡。

药物

长者如有长期失眠问题，宜主动寻找医生协助，不应自行购买和服用坊间的安眠药物。在日常生活方面，吸烟或饮用咖啡丶浓茶丶酒等均会对睡眠造成不良影响，所以长者宜尽量避免。