退休是人生一個重要階段，需要我們在不同方面做好準備，才能享受到當中的樂趣。

對於退休常見的謬誤及其真相

謬誤一: 以為退休毋須計劃
研究顯示，對於那些缺乏穩定目標和計劃便退休的人，其適應退休生活會較差。

謬誤二: 認為退休後會百無聊賴
有研究顯示那些期望退休後要有充實生活才感滿足的人，跟進其退休後六、七年的生活情況，發現其生活質素，相對於缺乏期望的人適應較佳。

謬誤三: 認為退休代表無用、無價值
研究發現，那些在退休後仍保持積極參與小區活動的人，他們對生活的滿意程度會較高

謬誤四: 認為退休會令身體健康衰退
其實，在六十至六十五歲之間，身體機能的衰退一般會愈來愈明顯，這正值是退休的年齡，因此容易使人混淆。事實上，一些不健康的生活習慣才是加速身體衰退的真正原因。

退休生活的轉變與調適

當退休臨近時，我們都會考慮是否有足夠的資源來面對退休帶來的轉變。所謂「資源」不僅包括經濟狀況，還包括自己的身體健康、家庭及人際關系、和日常生活的習慣。

1. 經濟
退休前及早籌謀和做好財務風險管理，使退休後的生活更有保障。除了退休金，如長俸、公積金、強積金之外，長者還可預先考慮其他的退休理財計劃，包括年金、投資和儲蓄計劃等等。雖然退休後所收的金額或會比以前的薪酬為低，但退休後生活開支和稅務減少，還可享有長者的各項減價優惠。長者宜對自己的經濟狀況作一個全面的了解，消費時以量入為出為原則。有困難時亦宜坦然接受子女、親友或政府所提供的援助，但要避免高風險的投資組合、高息貸款或經常賭博，更別將養老的住所或積蓄作財務擔保幫助別人或饋贈親友等。

2. 健康
保持良好的生活習慣，實行健康的生活模式，例如：適量的體能活動、均衡營養飲食、作息定時、不吸煙、不飲酒、積極參與社交活動或保持社交聯系等，有助預防疾病，促進身心健康。

3. 家庭生活
如果與子女同住的話，長者雖然因退休而多了時間照顧其起居生活，但也要適可而止。時常逗留在家處理家務會減少了自己的生活空間，以致減少了參加其他體能、社交、外遊或康樂活動的機會，令退休生活變得單調而孤立。而且，子女或會對過多的照顧感到反感，甚至因感到生活的自主權被幹涉而影響彼此的關系，使長者感到吃力不討好。所以，退休後應該平均分配自己的時間。

4. 婚姻生活
退休後，建議夫妻重新分配職能與責任，彼此分工合作處理日常事務，例如洗衫、煮飯、家居清潔和維修、理財和購物之類，使雙方都可以發揮所長，共同分擔之余又能享受充實的生活。

此外，夫妻相處貴乎互相尊重，多尊重對方的自主權和選擇，不要過分幹涉對方的時間和金錢的運用、做事的方式、甚至飲食、社交或生活習慣。夫婦若能互相忍讓，多點著眼並讚賞對方的優點，而非處處針對並指責對方的缺點，婚姻生活定會更加和諧。

5. 社交生活
研究發現，多元化的社交模式對身心健康很有幫助。長者應在退休前便開始計劃如何建立和維持良好的人際關系，例如與同事和朋友保持聯系，或培養新的興趣來建立新的社交圈子。長者亦可多接觸朋友、鄰居、街坊、長者中心或宗教團體等，對交朋結友持開放隨和的態度，愉快地過合群的生活。

6. 余暇時間
參與閒暇活動的長者，對生活的滿意度也會較高。長者應該因應本身的身體情況，經濟能力和交通的限制等條件，來選擇合適的活動，宜多元化並均衡地發展興趣，使退休生活更為充實。此外，現時有很多應用程序能夠協助長者融入小區，宜加以善用，讓退休生活變得更健康、方便。

總結

退休人士在退休的初期，間中感到生活苦悶，或因經濟狀況改變而憂心是常見的現象，然而，大部分退休人士都能隨著時間而逐漸適應過來。為了更好地適應退休生活，長者應該為自己的退休資源作好準備，當中不僅要好好規劃財務，還要為自己的健康、與家人親友的人際關系，以及閒暇活動各方面作好準備。