足部護理
我們的雙腳
我們的雙腳包括足踝(腳腕)丶腳踭丶足弓、腳掌及腳趾部分；共有二十六塊骨頭丶多組肌肉和筋鍵丶血管和神經，是身體十分重要的部位之一。一雙健康的腳可以幫助身體保持平衡避免跌倒，讓我們自由走動，獨立自主地生活。然而，經過長時間的勞損，雙腳都會出現一些毛病。
常見的足部問題
長者常見的足部問題有:
- 足部結構及功能問題，如拇趾外翻及足底筋膜炎，
- 皮膚問題，如厚繭、雞眼、足底疣及腳癬，
- 腳甲問題，如趾甲內生及甲癬，
- 與疾病有關的足部問題，如腳腫、靜脈曲張及外周動脈血管疾病等。
足部問題的成因很多，如不合適的鞋履、不當的足部護理、感染及自身慢性疾病如糖尿病併發的周邊血管毛病、遺傳性的變形足等。
要預防足患，必須由每天的足部護理開始:
- 每天用溫水清洗雙腳，然後抹乾，尤其趾縫間必須保持乾爽 。
- 皮膚乾燥，可使用潤膚霜，但不要塗抹趾縫間 。
- 定期修剪趾甲，趾甲不應過長或太短貼近甲床，修剪時應平剪留邊，若趾甲角太尖，可將甲角銼滑 。
- 活動量少的長者應每天做足部運動，以保持關節靈活和促進血液循環。
- 無論居室內外，不應赤腳走路 。
- 不應用未經醫生處方的藥物塗抹任何足患 。
每天檢查雙腳:
- 觀察皮膚顏色是否正常，有沒有紅腫丶乾燥現象和裂縫。
- 有沒有水泡、損傷、厚繭或趾甲內生(腳甲入肉)。
- 皮膚有沒有痕癢丶麻痹丶痛楚丶冰冷或灼熱感覺。
- 足部有沒有變形丶關節疼痛。
若有以上情況便應找出原因，及早治理。
選擇合適的鞋襪:
襪
- 襪以棉質丶透氣丶吸汗為宜
- 襪子要經常清洗以確保衛生
鞋
- 鞋碼適中，鞋頭內留一橫指的空間；
- 鞋頭質料宜軟、宜圓、宜寬，能讓所有腳趾平放和略為活動；但不宜過寬，因會增加皮膚的磨擦而生厚繭。
- 鞋的兩側質料要堅挺，以承托足部而不易翻側扭傷；鞋要堅硬，以穩定足部；
- 鞋底後跟應比腳掌部分高半寸至一寸；鞋底不應太軟；
- 鞋內要有舒適及承托的鞋墊，能將體重平均分配。
- 宜穿著有穩定設計(如鞋帶、鞋扣或魔術貼)的鞋，可減少足部肌肉過度疲勞而庝痛和勞損。