Page 8 - 活出安康樂耆年-長者精神健康手冊

第一部分：做個「開心快樂人」

（一） 認識老年期的身心轉變

我們從嬰孩，到步入兒童、青少年、成年、中年，甚至踏進老年期，各個階
段均須要經歷不同的生理和心理轉變。在每個階段中，我們都須要因應各項

轉變而作出調適。對於晚年時的種種轉變，有些長者因為積極面對和處理，
所以能快樂和滿足地渡過晚年；可是，有些長者卻未能有效處理這些轉變，

以致造成焦慮、不忿、抑鬱或厭世等。

若家人及護老者對長者的身心轉變有所認識，並給予長者鼓勵和支持，將有
助促進長者在晚年期的適應和建立良好的心理健康。

下列各項，是老年期常見的身心轉變，長者、家人和護老者宜多加關注或
留意。

（a）生理轉變及其影響

Ⅰ . 容顏外貌

到了老年期，長者的頭髮變白和稀疏，皮膚會出現皺紋，亦會變乾和容易出
現痕癢。面部的輪廓亦會改變，例如：耳朵及鼻子變得較長和闊。身高亦會

較年青時為矮，此改變在女性方面尤為明顯。此外，體重及脂肪的分佈亦會
改變， 一般來說，體重會減輕，四肢的脂肪會減少，而在腹部的脂肪卻會積

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聚起來 。面對這些改變，長者會有不同的反應，怎樣才是正面的態度呢 ?
實用貼士對對碰：“” 要實行；“”要避免

 經常與年青時作比較 常常緬懷昔日青春的容顏，對於現在年華老去，傷心
難過。

 延緩老化 接受外貌上的轉變乃必然過程，宜積極應對，例如：
避免在猛烈陽光下直接照射，多塗防曬用品和潤膚

膏，保護肌膚免受傷害，延緩皮膚老化。
 不良生活習慣 知而不行，不願改善不良生活習慣，例如：吸煙、飲
酒、缺乏運動和休息等等。
 保持健康及朝氣 經常參與社交活動、對事物抱好奇心、保持謙虛的學

習態度、維持適當的體重，及注意自我形象，例如：
衣著整齊、注意儀容，均有助保持心境開朗、提升自

信及朝氣。

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