Page 12 - 活出安康樂耆年-長者精神健康手冊

Ⅶ . 筋骨關節

由於經年累月造成的勞損，筋骨關節容易感到痛楚。長者曾有關節疾病、受

傷、身體肥胖或因姿勢欠佳，脊柱孤度增加，均有可能加速筋骨關節退化的

程度。另外，有部分長者由於骨質疏鬆而引致輕微骨折，亦會感到痛楚。而
長期關節痛楚可能令患者情緒抑鬱，以及減少社交或戶外活動。

實用貼士對對碰：“” 要實行；“”要避免

 採取預防 保持適量體能活動，維持適當的體重，保持正確姿勢，亦

要避免攜帶過重物件。
 均衡飲食 多進食鈣質豐富食物 ( 如牛奶、深綠色蔬果等 )，避免吸煙

及飲酒。減少飲用含咖啡因的飲品，可減低骨質疏鬆的機
會。

 尋求診治 遇上長期關節痛楚，應尋求醫生診治。
 消極處理 自怨自艾，減少活動，令自己逐漸孤立。

Ⅷ . 性需要的改變

很多社會人士包括長者自己，對長者的性需要有不少誤解，例如：認為長者

對性應不再感興趣甚或沒有性需要，或認為長者是不應該有性生活的，否則，
便是不道德、不正常、「鹹濕」或淫蕩的表現。長者往往亦會接受或認同這

些誤解，因而對自己或伴侶的性需要感到內疚、焦慮和羞恥，這樣不但阻礙
了長者享受正常性生活，甚至影響了與伴侶之間的關係 14,15 。

事實上，調查發現大部分的長者對性仍感興趣 16,17 ，亦渴望享受性生活，希
望能得到情感上的滿足和親密關係 18-24 。這些都是人的基本需要，絕不是心

理不正常。「性」在廣義而言，除了性交外，亦包括對性的興趣和與性有關

的行為，例如撫摸、擁抱、接吻、自慰和談及有關性的話題；與伴侶在心靈
上的溝通及彼此間親密的關係亦包括在內 16,17,20 。

長者和其他成年人一樣，需要親密的關係，以及伴侶間的愛與關懷，使他們
得到情感上的滿足和安全感。而維持適度的性生活，亦可改善情緒、對抗焦

慮和壓力、消除孤獨感覺，有助維持正面的自我形象 16,17,24,25 。

性能力的改變是受到很多不同因素所影響，例如身體機能轉變、疾病 ( 如糖

尿病，可引致不舉 )、藥物 ( 如服用某幾類降血壓藥或精神科藥物 )、生活習

慣 ( 如吸煙及飲酒 )、心理 ( 如自覺吸引力下降及過大精神壓力 )、對晚年性
健康缺乏正確的認識 ( 如認為長者是不應有性行為 )，與伴侶的關係和溝通等，

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