Page 84 - 活出安康樂耆年-長者精神健康手冊

• 壓力與情緒問題 (如：抑鬱，焦慮)：過大的壓力會令情緒變得焦慮和緊張，

影響記憶 。而情緒長期低落、有抑鬱傾向或情緒極度沮喪時，對外界刺
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激的反應會較遲緩，記憶力亦會減低，這種情況在醫學上稱為「假性認
知障礙症」 9, 10 。當情緒回復穩定後，記憶力大致可回復正常。

• 缺乏自信心，因而對學習新事物有所恐懼。

3. 協助保持或改善記憶力的技巧

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• 避免一心多用 ：在同一時間內，儘量只集中記憶或處理一件事。
• 簡化及分開學習步驟：如每次只學習太極拳的其中一招，將資料分開多

次來學習，以利記憶。
• 分門別類：把要記住的事物分類，將相似或相同的東西歸納在同一組，

令資料有系統地編排，例如把想購買的食物作分類記憶。
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• 重複練習 ：把所學的內容重複温習，尤以初學時，複習的次數需要頻密一些。
• 善用輔助工具 ：例如工作清單、時間表、錄音機、電子記事簿、大日曆、
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或不同顏色的標籤、圖畫代替文字等。除此之外，將常用的重要物件，
如銀包、鑰匙等，放在固定的地方，養成習慣後就不會那麼容易遺忘或

找不着要用的東西。

Ⅲ . 認識認知障礙症

1. 何謂認知障礙症？

• 認知障礙症是一種後天性的腦部疾病，並非正常的老化過程。年紀越

大，患病的機會亦相應提高，但並不代表是衰老過程中必須的經歷。

• 患者的腦細胞會因病變而逐漸退化，令其記憶、理解能力、語言、學習、

計算和判斷能力受影響，部分更出現情緒、行為及感官等變化。

2. 患病率

• 年齡愈大，患上認知障礙症的機會也愈高：根據衞生署長者健康服務

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聯同香港中文大學醫學院精神科學系的一項本地研究顯示 ，每年長 5
歲，患上認知障礙症的比率就增加約一倍，由 60 至 65 歲年齡組別的
約 1% 增至 85 歲以上年齡組別的約 32% 。

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