按摩
在各種物理治療之中，按摩是一種比較容易掌握及可在家居自行實施的治療方法。以下是有關按摩的功用丶不適合按摩的情況丶及按摩的注意事項等資料，以供各位長者及護老者參考。
功用
按摩的主要功用是增加皮膚及肌肉的血液和淋巴液循環，從而達到減低痛楚丶加速受傷關節或肌肉的痊愈 丶去除瘀腫 丶消除肌肉疲勞 丶紓緩肌肉緊張和抽筋等功效。
不適合按摩的情況
- 急性炎症 ( 即經醫生診斷為急性炎症，或患處出現發紅丶發熱丶腫和痛的徵狀，便應先向醫護人員查詢 )
- 未愈合或剛愈合的傷口丶未愈合的骨折和新近的脫臼位置
- 嚴重的骨質疏鬆
- 傳染性皮膚病丶嚴重的皮膚問題 ( 如牛皮癬 )
- 急性血栓性靜脈炎
- 癌症腫瘤患處
- 未穩定的心臟病丶高血壓或高燒
- 太飽丶惡心丶嘔吐丶或女士們懷孕丶經期來潮時，均不宜作腹部按摩
按摩的注意事項
1. 接受別人按摩
- 按摩的頻次應為大約每星期一至三次，局部按摩每次 10至20 分鐘，而全身按摩則每次 40至50 分鐘
- 應於專業認可及合法經營的地方接受治療，以免因方法不正確或未能察覺不適合按摩的情況，而引致受傷或病情惡化
- 如需接受關節手法操作，例如被扭動頸 / 腰關節至「啪」聲，應於專業認可人士 ( 如注冊物理治療師丶中醫師 ) 接受治療，以免導致關節受傷丶甚至肢體麻痹或癱瘓等併發症
2. 自助按摩
- 若局部按摩，可以每天進行，每天可做一至三次，每次 10至20 分鐘，每分鐘大約按摩 50至60 下，應用中等的力度
- 按摩的部位最好不要被衣服覆蓋，但其他部位則應蓋被，以免著涼
- 被按摩的部位要有足夠承托 ( 如用枕頭或有靠背的椅 )
- 按摩時，不要過分拉扯或壓迫關節
3. 使用按摩器
電動按摩器
- 有裝置心臟起搏器的人士，不可使用任何電動按摩器，以免對於起搏器造成幹擾
- 使用按摩器的發熱功能：
- 不適用於急性炎症的患處丶或皮膚未能分辨冷熱的情況 ( 例如因糖尿病而引致神經病變 )
- 心臟病丶高血壓的患者，不宜使用全身加熱的方法
- 熱度應是中度和暖，並不是越熱越有效，否則會有燙傷的危險
- 不應一邊使用發熱功能，一邊睡覺，以免因入睡後，過熱也未能察覺，而引致燙傷
• 使用電流刺激式按摩器：
電流刺激式按摩器
- 不適用於體內植入金屬 丶或皮膚不能辨認出針刺感覺的人士
- 電的感覺清晰便足夠，並不是越大越好，否則可引致皮膚燒傷
- 在使用按摩器時，不要以為要「到骨」，應避免「皮包骨」的位置，因這些位置的皮下組織於受壓力時十分容易受傷
- 在使用電動按摩器時，應緊記一般使用電器的安全守則：
- 必須遵從說明書的使用守則
- 不可弄濕按摩器
- 不可太多電器使用同一插座
- 插頭要有地線
- 不應使用或自行維修損毀了的電動按摩器
雖然按摩有多種功效，但它的治療效果亦有所局限，故可配合其他適當的護理方法（例如冷 / 熱敷治療丶休息丶運動等），以達到更佳的效果。它亦不能取代其他物理治療丶治療性運動或醫生處方的藥物。此外，病因未明丶病況嚴重丶持續或轉壞的情況，應盡快向醫護人員查詢，不要只顧暫時紓緩病徵而延誤醫治。