Page 77 - 活出安康樂耆年-長者精神健康手冊

6. 參與文化藝術活動：文化藝術活動可幫助穩定情緒、怡情養性和提升自信。

利用空閒時間，聆聽音樂和閱讀文學作品，可使人暫時忘卻煩憂，鬆弛神經；
又或將內心感受透過文章、詩詞歌賦、甚至繪畫的方式表達出來，可渲洩和

釋放情感，一方面可作為與別人溝通的途徑，另一方面可令情緒得到昇華，
提升個人自信和形象。參與社區各項藝術活動，如戲曲欣賞和舞蹈表演等，

既可培養藝術興趣，又可增加社交機會。

7. 保持積極態度：懂得欣賞周圍的事物和自己的優點，降低對己對事過高的
要求，建立合理的期望；回想以往自己如何走過艱難的日子，勉勵自己如

今應振作起來戰勝抑鬱。

8. 表達情感：若然正受某一問題困擾，應儘量與當事人坦誠討論；情緒低落時，
將內心的感受表達出來，甚至哭泣，對紓緩情緒都有幫助。

9. 尋求協助：可主動與朋友、親人、專業人士 ( 如社工、臨床心理學家、醫生等 )
傾訴內心困擾，亦可致電一些輔導熱線。（詳情可參考第三部分：社區資源）

Ⅹ . 長者自殺在香港的情況

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在世界各地，長者的自殺率均比其他年齡組別的人士為高 ，而香港是其
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中一個有最高長者自殺率的城市 。根據 2016 年的統計 ，香港 70 歲以
上的長者的自殺率為 26. 1 ( 即每 10 萬人中有 26.1 人死於自殺 ) ，是所有
年齡組別最高的一群。根據香港大學賽馬會防止自殺研究中心的統計 ，
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在 2017 年，香港有 104 名 65 歲或以上長者因自殺死亡，佔全年總自殺死

亡人口約 24% ，由此可見，老人自殺問題實在值得關注。另外，香港正面
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對整體人口老化，在 2016 年 ，65 歲或以上的長者佔全港人口的 17%，
這數字估計將會在 2036 年增長至百分之 31%。而隨著人口老化，相信長

者自殺仍會是社會上一項重要的議題。

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據研究所得，在抑鬱症病患者中，有 10 - 15% 其後會死於自殺 ，如果能夠及早
察覺長者抑鬱的情況，給予輔導或轉介接受專業治療，可以避免不幸的事件發生。

ⅩⅠ. 自殺前可能出現的徵兆

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以下只列出一些自殺前常見的徵兆 ，其表達方式可以是甚為間接或不明顯的：

1. 直接或間接表達希望死去或重複表達自己不久於人世
2. 突然地叮囑身後事、寫下遺書、立遺囑、將個人戶口轉為聯名戶口等

3. 言語中時常表達厭世的意思 ( 如「唔死都無用」、「唔好累人累物」等 )
4. 與親友話別，表示自己會「一去不返」

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