Page 16 - 活出安康樂耆年-長者精神健康手冊

實用貼士對對碰：“” 要實行；“”要避免

長者 親友或護老者
 不接受退休：  忽略退休適應問題：
 對強制性退休心心不忿，堅持認為只  認為毋須適應退休，對於所出現的負

有能再獲得工作，自己才會開心，或 面情緒，如情緒低落、焦慮、不忿、
繼續鍥而不捨找尋工作，但處處碰壁， 變得自卑、脾氣暴躁及人際關係變差
造成失望和影響自信心。 等，都認為是退休後無可避免的現象。
 認為長者性格和脾氣變差，是因為年
紀大了，忽略了可能是退休適應的問
題。
 保持積極思想：  認同貢獻和能力：

 退休象徵著一種成就和貢獻，及標誌著  認同長者工作及工作以外的其他貢獻
個人在社會及家庭中所扮演的角色轉 和能力，多作讚賞，有助增強長者的
5
變的開始，亦代表了長者辛勞一生，是 自信心，預防抑鬱 。
休息和享樂的時候。
 可繼續對家庭作出貢獻：在自己能力範
圍內，協助家人和親友，並提供情緒或
實質支援。
 可繼續對社會作出貢獻：從事義務工
作，以幫助有需要的人士。

 消極應付：  批評長者：
 空閒時間增多，但又不從事任何社交活動  當長者參與社交或興趣活動時，批評
或培養良好嗜好，卻以不良習慣和行為， 長者浪費時間或終日不在家。
如吸煙、日間睡眠等去消磨時間或解悶。
 為了減少支出，謝絕任何社交活動，造成
與社會脫節。
 有計劃的退休：  鼓勵及早展開活動：

 有計劃的退休，例如：預先計劃日後  家人多鼓勵及支持長者及早計劃退休
的生活安排，保持健康的身心等，有 後的活動（例如社交活動），有助長
2
助促進日後的適應 。 者適應退休生活。
 主動尋求協助：  安排家庭活動：
 發現自己在退休適應上出現困難，主  家人宜多安排和參與家庭活動 ( 例如：
動尋求社工、臨床心理學家或醫護人 旅遊 ) 或聚會，以促進長者退休後的適
員等的協助。 應和家庭的凝聚力。

 協調轉變：  協助調停：
 退休後，夫妻倆的生活上可能須要作  當長者夫妻發生爭拗時，家人或護老
出適應，以協調彼此在期望上的改變 者宜協助調停，但要避免偏袒任何一
及重整生活習慣 4,5 。 方。

 夫妻間宜多溝通，坦誠表達個人需要，
互相遷就和支持，共渡晚年。

13