Page 28 - 活出安康樂耆年-長者精神健康手冊

參加藝術活動的長者，情緒會表現得更穩定，精神上亦能得到更多的安慰

18 。人遇見美好的作品時，情感上的讚嘆和共鳴，會使人感動及達致一種
賞心悅目的心理狀態。

不同的藝術活動亦可刺激不同的感官，而各種感官接收訊息後的分析亦在

大腦彼此交錯相聯，增加長者的認知活動並令人頓時進入特殊的注意狀
態。這可令人頓時忘卻煩憂，精神上體會到陶醉的快樂。藝術亦能促使人

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對美的追求，有效啟發創造力 。
藝術亦可以擴闊長者的社交圈子，從鑑賞藝術水平、互相分享及切磋造詣

的過程中，長者亦會獲得成功的喜悅，增添晚年生活的興趣和享受。

(b) 促進心理社交健康的要訣

擁有健康的身體、心理和社交關係，我們自然會感到一種舒泰的感覺，對生活感

6,7
到滿足，積極面對人生，並維持良好的自我形象 。下列 6 個要訣的掌握和實行，
有助長者建立一個身心健康的晚年。

1. 保持樂觀和積極

積極思想 積極思想有助促進正面情緒和心理健康 20,21 。長者宜多數算

自己的優點、長處、正面經歷、得着，多從正面考慮問題和
嘗試欣賞自己付出過的努力 20,21 。

保持穩定情緒 保持穩定情緒有助身心健康 6,8,22 。遇到不如意、挫敗或刺激
時，可先離開該環境一會，容後再作處理 20,21 。

控制可受控制的 雖然沒有人能完全控制身邊所發生的事物或人生的際遇，但
因素 我們可以控制和選擇自己的生活方式和思想方法。
積極從事自己 樂觀不是天生的，令自己開心的事亦不會從天而降，反而要

喜歡的事 自己積極尋找和發掘。

留意及珍惜自己 儘量多留意及珍惜自己現在所擁有的事物和關係，而非著眼
所擁有的 於失落之事或失去的關係上。

2. 多參與活動

活動有助身心健康 參與活動可促進人體新陳代謝，增強體質，提高個人對環境
變化的適應能力。此外，適當的社交活動，亦可穩定情緒

23,24,25 。
避免社交孤立 不同的活動，能讓長者有更多的機會去接觸別人，擴闊社交

圈子，避免社交孤立 20,21 。透過與友儕間的互相幫助，長者
亦可從中得到自我肯定 6,21 。

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