Page 34 - 活出安康樂耆年-長者精神健康手冊

第二部分：專題分享

（一） 適應退休及收入減少的生活

Ⅰ . 引言

正當各國社會面對人口老化的同時，愈來愈多人踏入退休這人生階段。退
休生活可能佔去不少人約四分之一的人生，只要充份準備，積極適應，便

能促進晚年的身心健康和家庭及人際關係的質素，亦令退休生活變得更愉

快。

Ⅱ . 常見未能適應退休生活的例子

• 在未退休前衹顧憂慮，被負面情緒佔據心靈；

• 退休前或後，缺乏積極行動安排退休的生活；

• 退休後既缺乏生活費，又不敢向子女或任何人求助；

• 退休後常常臥床，缺乏運動和社交生活，不結識新朋友；

• 將大部分時間來做家務或照顧親人，但同時與家人或護老者的衝突與日

俱增，弄致自己過份辛勞和情緒不穩。

• 衹顧緬懷往昔的種種，對目前生活不感興趣，生活顯得沉悶，失去目標，
感到自己無用甚至抑鬱等。

這些不適應退休的情形若然持續下去，身心容易受損，與人相處也會出現
困難，對自己、家人及護老者都會有不良的影響。

Ⅲ . 對於退休常見的謬誤及其真相

以下的種種謬誤，對於計劃和適應退休生活，容易造成阻礙，應予以糾正：

謬誤一：以為退休無須計劃

研究顯示，對於那些缺乏穩定目標和計劃便退休的人，其適應退休生活會

較差 。宜鼓勵未退休的人士及其家屬，及早計劃或安排好退休生活的各方
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面目標和所需的資源等。

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