Page 37 - 活出安康樂耆年-長者精神健康手冊

適合退休後參與的活動有很多，其範圍可分類成下面幾大項：

學習型 各種知識型的進修活動，尤指是參加一些由學校或學院，譬如長者學
苑，為推廣終身學習所開辦的課程，課程涵蓋不同的範疇，如語言、
歷史、文化、藝術、電腦科技應用等等，包羅萬有。

趣味型 各種悠閒型的學習活動，種類繁多，舉例說舞蹈、歌唱、旅遊、戲劇
和電影欣賞、書法、棋類、手工藝、繪畫、插花、園藝、保健醫療、
閱讀及各種藝術創作等。

健康型 各類長者體能活動，如太極、六通拳、八段錦、登山、急步行、社交
舞等等。
服務型 探訪病人或獨居老人、訪問慈善機構，以及各種義工服務或聚會等。

信仰型 如各宗教聚會之活動，包括祈禱、唸經、拜佛等等。
其他類型 探訪親友、處理家事、美化家居、與海外親友通訊、弄孫為樂等。

2. 退休前先展開活動：退休前，可先選擇並展開上述的一些活動，以促進

退休後的適應。退休後，可繼續參與和退休前相似的活動和興趣，並逐
漸增加多些不同種類活動，亦有助適應退休，增強對生活的滿意程度 。
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3. 選擇適合自己的活動：可因應本身的身體情況、個人興趣、生活習慣、

人際網絡、經濟和交通等的因素，選擇適合自己的活動。此外，參與義
務工作和持續學習，亦有助提升自我價值和生活滿意程度 。
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Ⅶ . 退休人士理財的心理調適

如在退休前有長期及充份的準備，便對退休生活較為有保障。一旦退了休，

理財時須注意以下各項：

長者篇 – 面對收入減少的現實，宜積極地採取以下措施：

1. 明智節流：要量入為出，以維持有健康的生活為優先的開支，減少以往因工
作、禮尚往來等非必要的開支。

2. 善用優惠：市面上有許多娛樂節目及交通服務皆有長者優惠，長者宜加以善
用，以節省開支。

3. 謹慎投資：要避免高風險的投資組合、高息貸款或經常賭博等投機的做法。

4. 量力助人：別將養老的住所或積蓄作財務擔保或饋贈親友，避免自己陷入困

境之中。

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