Page 41 - 活出安康樂耆年-長者精神健康手冊

• 尋根究底：在協助長者面對退休生活時，必須先了解退休對該長者生活

最受影響的部分。以王伯為例，金錢不是他最大的顧慮，有意義的活動
及社交生活似乎對他更為重要。

• 作好準備，迎接挑戰：長者宜在退休前作好各種準備，包括：養成良好
的生活習慣，保持身體健康；儲蓄生活費，減少退休後的徬徨不安；培

養興趣，建立平衡的生活方式；鞏固與家人及朋友的關係，確立支持網絡。
退休後，學習減少非必要的開支，正如王伯一樣，會發現健康的飲食以
及康樂和體能活動的花費遠比煙酒賭博的為少。

6. 社區支援的重要性

王伯是一個成功的例子，顯示退休生活可充滿快樂及意義。其中家人的協助
及社區的支援是不可缺少的。王伯的太太帶同王伯一起做義工，建立他與社

區的聯繫；子女也令王伯相信他會得到供養，這給予王伯莫大的安全感，免
除其後顧之憂。社會團體、長者中心及公營機構為王伯提供有益身心的活
動，並給予他繼續貢獻社會的機會，給王伯一種自我肯定。

7. 個案進展

現在，王伯生活愉快，甚至認為退休的生活更勝從前，這是他退休前從
沒想過的。他保持身體健康，維持正常飲食、睡眠及運動；閒時也到街

市買餸及協助太太打理家務；除日常參加講座、旅行及義工服務外，間
中也會到內地遊覽。

至於將來，王伯以平常心面對，他接受長者會老化，身體會出現毛病，

因此無須執着，一切但求順其自然。由於有子女的支持，因此可以安安
靜靜、平平安安地歡渡晚年。

Ⅸ . 如何協助長者適應退休生活

1. 給家人的建議

• 主動商討安排：主動與即將或剛退休的長輩商討生活支出、居住等事宜，
使其感到生活有保障和安心；

• 協助重投新生活：鼓勵並協助安排長者維持健康和積極的生活方式，協
助投入家庭和退休社群的新生活，包括協助長者安排身體檢查、鼓勵其

學習健康常識、支持其維持適當的體能活動等；

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