موسم کی رپورٹ پر توجہ دیں۔ ایک سرد لہر آنے پر اضافی کپڑے پہن لیں
ایک اسکارف، ایک ہیٹ اور دستانے پہن لیں۔ سرگرمیوں میں شامل ہونے سے پہلے مناسب گرم کپڑے پہن لیں
شکار کا گوشت اور چربی دار گوشت متعدد طریقوں سے نقصان دہ ہیں۔ شراب پینے سے آپ کو ٹھنڈ لگ سکتی ہے۔
گرم مشروبات اور خوراک استعمال کریں، اور ایک متوازن غذا کو برقرار رکھیں۔
ٹھنڈ کے دنوں میں گھر کے اندر رہیں۔ زیادہ دیر تک باہر رہنے سے احتراز کریں
ایک ہیٹر کا استعمال کرتے ہوئے اچھی ہواداری کے لئے کھڑکیاں کھول دیں۔
سوتے ہوئے اپنے سر کو ڈھانپنا آپ کے سانس لینے میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔ ٹانگیں ٹیڑھی کرنا خون کی گردش میں
کاوٹ ڈالتا ہے
ایک اچھی نیند کے معیار کے لئے، اپنے سونے کی حالت پر توجہ دیں
زیادہ ورزش کریں اور گرمی پیدا کرنے کے لئے اپنے اعضاء کو حرکت دیں۔
دھوپ والی صبح میں چہل قدمی کے لئے باہر جائیں۔ ٹھنڈے، ابر آلود اور برسات کے دنوں میں، ورزش کے لئے گھر
کے اندر رہیں۔
نے پڑوسیوں کو ان کی حالت اور تحفظ کے بارے میں دھیان اور دیکھ بھال دکھانے کیلئے ان سے میل ملاقات
رکھیں۔ اس طرح سے، بزرگ آپکی گرم جوش ہمدردی محسوس کر سکتے ہیں