Page 46 - 活出安康樂耆年-長者精神健康手冊

「護老者的耗盡過程」 13

過度投入護老工作


形成生理或心理上的困擾


降低護理及生活質素


對病人、護老工作的負面態度


對別人、社會、自我產生負面態度

以下所列出的是較為有效處理上述長期壓力的做法，也能有效預防「耗盡」

的良方。護老者宜靈活善用，令護理工作事半功倍。在護理機構工作的正
規護老者宜透過講座、小組或個別輔導方式，向病人、其家屬和相關人員

進行推廣，輔助他們應用這些方法去減壓，防止過度消耗發生在自己及同
儕的身上。

Ⅵ . 做個健康愉快的護老者

1. 學習及使用正確的護老知識和技巧

• 要虛心學習正確的護理常識，糾正錯誤的做法，如病情和能力許
可，宜鼓勵病者儘量自行處理病痛，如依時吃藥覆診、健康飲食、

自我檢驗和監察病情變化，但別過份倚賴單一項目檢驗數據來斷定
病情輕重或健康與否，要經常有足夠及合適的體能活動，不要令病

者放棄仍有能力應付的自理和有益身心的活動等等。護老者自己也

要學習有關病痛的預防和控制方法，以便配合病人的需要，隨時提
供適切的協助等。

2. 紓緩壓力有妙法

• 處理長期壓力與處理短暫壓力不同之處，在於不可全力衝刺待壓力過

後才休息。面對長期疾病或護理的壓力時，切記要經常尋找放鬆身心
的機會，才不致被壓力壓垮。

• 必須善用時間，爭取充份的休息、保持有規律的飲食習慣、適當的體能
活動、社交和休閒生活，亦可透過鬆弛練習來進行自我放鬆 。

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