Page 47 - 活出安康樂耆年-長者精神健康手冊

家中護老者減壓妙法
• 自己和病者可一起進行適當的體能活動和培養健康的生活習慣，例如
均衡飲食、充足睡眠等

• 陪診等候時可用電話與親友閒聊，以抒發情緒、減輕壓力和維持聯繫
• 若病者正在休息時，自己也可小休、陪伴親人和做家務等

• 在病人安全情況下，大家可以一起外出散步和購物，與友好茶聚等
• 與病者一起參加長者中心活動，令自己也可投入康樂社交活動

• 與病者在家中聽輕鬆音樂
• 學習並恆常做鬆弛練習

3. 妥善安排財務

• 宜為長者和家中護老者及早安排醫療儲蓄或保險。

• 計算生活和醫療所需的開支，善用合適而在經濟上負擔得來的醫療服務，

儘量開源節流。

• 必要時要坦然向親友求助，或向社會福利署或慈善團體申請有關的援助。

切忌以高息貸款支付經常性開支，避免負債和利息長期累積，遠超還款
能力，導致財務危機。

4. 善用社區資源

• 避免長期獨自承擔留在家中的護理工作，以免變成長期孤立和積勞成疾。

如有需要，宜儘量使用各項社區服務，例如長者中心、鄰舍中心或活動
中心、改善家居及社區照顧服務、家務助理服務、日間護理中心、長者

日間或住宿暫託服務、平安鐘服務、護理安老院等，以協助長期護理的

工作 （詳情可參考第三部分：「社區資源」）。

5. 平衡工作與家庭生活

• 家中護老者要顧及自己的正常生活及各項需要，不宜長久放棄工作及家

庭原有的角色和職能，須調整各項的重要性、比重、緩急等優先次序。

• 促使其他親友一同參與分擔護老工作，可減輕負擔，以確保自己的身心

健康，以免導致喪失原有滿意的生活、目標、自我價值和親友關係，而
變成長期感到孤立無助、沮喪或悲憤等。

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