मौसम सम्बन्धी विवरणको ध्यान दिजिए । शीत लहर मे अतिरिक्त कपडा पहनिए ।

गुलूबंद, टोपी और पन्जा पहनिए । क्रियाकलाप मे संलग्न होने से पहले उपयुक्त गरम कपडा पहनिए ।

असङ्ख्य विधि मे चरबीदार मांस हानिकारक है । मदिरा सेवन करने से आपको भावशुन्य बनाएगी ।

गरम पेय पदार्थ पिजिए और खाना खाइए उसके बाद एक सन्तुलित आहाराको कायम रखिए ।

ठण्डी के दिनोमे घर के अन्दर रहिए । लम्बा समय तक घर से बाहर रहने से दूर रहिए ।

हिटर प्रयोग करे पर अच्छा हवा आवत जावत के लिए खिड्की को खुला रखिए ।

सोने पर शरको कपडा से ढक देने से आपका श्वास प्रश्वास मे अवरोध आ सकता है । पैर को मोड्ने से रक्त प्रवाह मे अवरोध आ सकता है ।

एउटा अच्छा निद का गुण स्तर के लिए लागि अपना सोनेका अवस्था मे ध्यान दिजिए ।

और ज्यादा व्यायाम करिए और ताप उत्पन्न करने के लिए अपना अङ्गो को चलाइए ।

सुबह अच्छा सूर्यका प्रकाश होने पर चलने के लिए बाहर जाइए । ठण्डी, धुंधला और बारिस होने पर व्यायाम करने के लिए घर के अन्दर रहिए ।

आपका पडोसियो को उन लोगोका अवस्था और सुरक्षा के लिए आप का देखभाल दिखाने के लिए उन लोगोको अभिवादन करिए । एसा विधि से कि वृद्ध लोग आपका गरम हृदयका अनुभव कर सके ।