Page 20 - 活出安康樂耆年-長者精神健康手冊

Ⅲ . 喪親與失去

• 喪親：喪親是老年期一大精神壓力來源。親友或伴侶身故，長者往往感
到傷心、悲痛和無奈，同時會因覺得生命無常，而出現焦慮，例如：長
者會擔心其他親友身故、擔心死亡會在何時降臨在自己身上等。假若身

故的是長者的伴侶，長者更可能擔心自己如何渡過往後的日子、應付喪
親後的寂寞、孤獨、空虛、失去了支援及生命支柱的感覺，長者亦會憂
慮自己未能獨力處理將來的日常生活，如不懂煮飯或修理家具等。長者

的種種不安和憂慮，如未能釋懷或及時疏導，便很易造成抑鬱 9,10,11 。

• 失去：除了親友離世，長者須要面對其他的「失去」，常見的有：因退

休而失去經濟收入、工作伙伴關係（再沒有上司和同事）和社會地位；
因病患而引致喪失身體功能或獨立生活的能力；朋友關係 — 因行動不
便或體弱而減少與朋友往來；朋友搬遷，再沒有接觸或聯絡。若長者未

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能接受和面對這些「失去」，便有可能會造成沮喪和抑鬱 。
實用貼士對對碰：“” 要實行；“”要避免

長者 親友或護老者
 抑壓負面情緒：  抑壓長者的宣洩：

 面對喪親或失去後，將負面情緒抑壓，  當長者主動提及已故親友時，家人或護
裝成若無其事，以避免親人擔心。 老者採取避而不談的態度，以為可以藉
此幫助長者儘快「忘記」喪親的事 9,10 。
 逃避與人接觸：  拒絕接納長者的情緒：
 喪親後躲藏起來，不與人接觸，避免  當長者在喪親後表示驚怕時，非但不安

別人提及已故親友，觸發傷感。 慰長者，還指責他／她大驚小怪。
 愛惜自己：  陪伴長者：

 喪親難免有傷痛的感覺，但仍要好好  明白各人面對喪親的反應有所不同。
愛惜和照顧自己，以免親友在傷痛之  假如長者感到驚怕，家人或護老者宜多
餘，仍要擔憂長者的安好。 陪伴長者，作出安慰。
 在哀傷初期，家人可留在長者家中度
宿，以作陪伴，並提供實質及情緒上的
支持。
 隨後可慢慢減少陪伴的時間，但仍要保

持電話聯絡。
 建立新社交網絡：  鼓勵參與，給予支持：
 明白人到年老時，舊友會逐一離世，社  鼓勵長者多參加社交活動，避免長者因

交圈子亦會變得狹窄。長者宜主動結交 孤獨而引致抑鬱。
新朋友，以維持社交網絡，例如到長者  鼓勵長者慢慢適應和學習處理日常家
中心參加活動，跟舊雨新知聯繫。 務，以提高長者自信心以應付日常生
活。
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